孔子说过“知者乐，仁者寿”的话，其实，乐者也可以寿。
有句话这样说：“高位不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。“三不如”的意思是说，高位、高薪、高寿都不如高兴。当然对这句话也不能简单理解，其实他们之间还是有联系的。“金榜题名”时总是让人高兴的，没有足够生活的钱，人们怎么会高兴起来？高兴不会凭空而来，它也一定是建立在生活能够基本保证的基础上。
但有一点可以肯定，高兴可以给人带来健康，可以使人高寿，不是有句话吗：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”高兴可以让人年轻，不就是给人增寿吗？
前时看了一个资料，挺有说服力，据调查，1420位百岁寿星有一个共同点，就是简单两个字：乐观。
纵观国内外文献，关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但有一个共同点是：他们都是乐天派。成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派。心态好是他们的唯一共性。华西医院老年医学中心副主任甘华田教授的调查也发现，百岁老人大都家庭和睦，性格豁达。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。美国心理学家经过二十年的研究发现，决定寿命长短的最重要因素是人际关系。研究还发现，常与朋友小聚，适度饮酒比滴酒不沾者更快乐，更有利于健康。据《现代快报》报道，江苏省有百岁老寿星5491人，通过对他们的长寿原因和生活方式进行探究发现，“想得开”是重要因素。虽然它们的经济和生活状况不如一般人，但他们的生活满意度和快乐感都比一般人高。此外，大多数老人特别自信，“自己的事情自己说了算”并不固执，善于听取家人的意见，表明他们的人生态度十分宽容。著名医生洪韶光也认为，健康老人各个心胸开阔，性格随和，心地善良。没有一个心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠。
高兴、乐观给身体带来5大好处：一是死亡及慢病风险低。美国匹兹堡大学的研究者在8年间，追踪调查了10万多名50岁以上女性，发现总是期盼好事发生的乐观女性；二是死亡风险低14%，死于心脏病的风险低30%。乐观者还不容易患高血压、糖尿病等病；三是有利于对抗疾病。很多百岁老人从不忌口，想吃就吃，看淡生死，不惧疾病，活得自在。这种乐观的心态最有助于对抗疾病，特别是癌症；四是帮助预防癌症。良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢，同时影响免疫系统。顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率为43.1%，胰腺癌的抑瘤率为58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%；五是保护脏腑功能。中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。六是承受力更高。从心理学视角来看，乐天派被定义为“气质性乐观”。美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出，气质性乐观是一种人格特质，这类人总能对未来的事情报以积极的期待，相信结果会向好的方向发展，帮助人们更好地处理挫折，承受力更高。美国积极心理学之父马丁·赛利格曼指出，乐观是一种可学习的归因方式，即实事求是地把失败归因于外部的、特殊的、暂时的因素，从而增加乐观情绪。研究者希拉里*廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞,这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
乐者寿是有科学依据的。乐观、高兴可以引起身体良好的生理变化，改变生理机制。《黄帝内经》讲：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，老则气耗----”现代医学发现，癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%----95%的疾病与心理的压抑有关。因此，这类疾病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长期居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长时期过劳而变的格外脆弱。中医博士刘力红说，不良情绪是生病之因。相反，人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。这种激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
那么，如何才能使自己快乐起来呢？
目标。美国拉伸大学医学中心一项议案就发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低一半。英国科学家在40岁—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：发现没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的，足足高出一倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。医学上和日常生后中也发现，有些离退休的，因人生目标突然消失，康和精神健康状况会急剧下降。相反，有了生活目标，人就会有积极的心态，就会积极寻找实现目标的途径，就会勤奋而不懒惰。可以说，目标决定心态，心理决定生理。一天，我的朋友，中央电视台的陈丽萍主任与我微信，问我退休后干些什么，我说没事还写点东西。她说，那好，知识分子或有专业、有特长的人，退休后不会寂寞，因为他们有自己的爱好，经常动脑动手，所以健康快乐；相反，有些没有爱好特长的人，会很快衰老下去。
不怒。活了105岁的张学良，你问他长寿的秘诀，只有三个字：“不知愁。”换成文艺点的说法就是“不以物喜，不以己悲。”也就是心态好，凡事看得开。他的父亲张作霖留下的巨额财产2.5个亿丢了，他也不知愁。毛泽东也讲过，要做到健康，遇事不怒是一条。有人总结了12种人长寿口诀，其中就有这样几条，糊里糊涂者，心中少事者，少私寡欲者，浪漫乐观者，饶人百忍者，胸怀宽广者，顺其自然者。
助人。与人为善，常做好事，心中会产生一种愉悦感，它会降低压力激素水平，促进有益激素的分泌。有专家说，养成助人的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
做事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。有专业的人特别是知识分子，退休和不退休没什么区别，他照样有事做，在自己的专业或感兴趣的事情里忙碌着，并依然可以有新成就。相反，没有什么爱好、特长的人，平常的日子就难打发了，就会感到寂寞无聊，只能靠看电视、打打牌来混日子，这样的人，难有快乐可言。
家和。家和万事兴，家和与否也关系到人能否健康快乐。据说，老舍的死不是批斗会造成的，而是在批斗都会，家里的冷漠、指责导致的。人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，也是有科学依据的。
友善。澳大利亚科学家的一项研究表明，朋友多能促使人长寿。有五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友少的老人死亡率地22%.朋友能帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。
与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。
释怀。有的人老是纠结在一些事情上出不来，比如说，我熟悉的一位退岗还没退休的老干部，因为是部队转业的，到地方后，差一年没有分到福利房，就组织相同经历的人上访，心理老不平衡，结果，得病去世了，这就是自己和自己过不去。政策的东西就是那样，45年以前入伍的就是抗日的，46年入伍的就是解放的，49年以后参加工作的就是建国的，就这样规定，没必要纠缠，不会为你而改变的。在这些问题上没必要纠缠，该释怀就既就释怀，该放下就放下，自己上火去世了，该没得到还没得到，该不是你的还不是你的。命没了，其他身外之物又有何用呢？
运动。已有研究证实，规律的运动可以促使大脑释放啡肽，使心情愉悦。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，散步15分钟以上，就可缓解紧张，稳定情绪，还可以提高免疫力，减少疾病，延年益寿。
毛泽东青年时期写过一篇《体育之研究》的论文，文中认为，体育可以强筋骨，可以增知识，可以强意志，也可以调感情。感情之于人，其力极大。古人以理性制之，故曰主人翁常惺惺否，又曰以理制心。然理性出于心，心存乎体。常观罢弱之人，往往为感情所役，而无力以自拔;五官不全及肢体有缺者，多困于一偏之情，而理性不足以救之。故身体健全，感情斯正，可谓不易之理。以例言之:吾人遇某种不快之事，受其刺激，心神震荡，难于制止，苟加以严急之运动，立可汰去陈旧之观念，而复使脑筋清明，效盖可立而待也。
2021年12月23日
